przed i

po treningu mam w nocy ból przed ramienia i barków

w sumie został mi tylko poniedziałek na sprawdzenie mam zamiar wypróbować doriana nox pump w saszetkach i może na trzy dni przed zawodami trochę więcej węglowodanów .

właśnie nie mam doświadczenia z środkami pobudzającymi przed treningowymi bardzo rzadko je stosowałem zaczynam trening o 20-stej po ich stosowaniu miałem kłopoty z zaśnięciem i praktycznie nie znam tego tematu.

cola + kawa ( nie za dobre ale przed startem na pobudzenie coś mocnego ) , i maść rozgrzewająca np końska maść

Tak, makro liczysz dla surowych produktów. ;-) W aplikacjach do liczenia kcal też masz podane ilości przed obróbką, a jak są to wartości po, to jest to zwykle zaznaczone. Natomiast z produktów, które często pojawiają się w diecie, to na opakowaniu makarony często podawana jest wartość po obróbce, więc zwracaj na to uwagę(jak makaron będzie miał [...]

[...] kuraka i 100gram ryż pełno ziarnisty albo brązowy tu możesz dać chudy jogurcik albo drugie 50 gram kotlecików i jakąś kasze albo makaron albo ryż albo soczewice 100 gram i przed snem puszka z tuńczyka sam możesz sobie dobierać co chcesz w posiłku czy ryż czy makaron czy kasze to zależy co lubisz bo wszystko ma podobne wartości i trzeba [...]

[...] na forum. To już chyba część natury, mentalności Polaków pisać by pisać, a jak coś to zaatakować, bo w końcu ja wiem, że wiem! Pewnie zaraz ten atak na mnie nastąpi. Ale przed nim niech osoba się zastanowi, czy realnie ocenia swój stan wiedzy, co przeczytał, i czy kiedykolwiek spotkał się z moim zagadnieniem? Tworzyć obrazy i teorie we [...]

[...] mi i przejdzie wam, nie ma się co stresować, tylko należy realnie patrzeć na swoją wiedzę, a nie punktować posty na forum. -ale głupie pytania chyba ci nie przeszły Ale przed nim niech osoba się zastanowi, czy realnie ocenia swój stan wiedzy, co przeczytał, i czy kiedykolwiek spotkał się z moim zagadnieniem? -tak nikt pewnie sie nie spotkał [...]

[...] mi i przejdzie wam, nie ma się co stresować, tylko należy realnie patrzeć na swoją wiedzę, a nie punktować posty na forum. -ale głupie pytania chyba ci nie przeszły Ale przed nim niech osoba się zastanowi, czy realnie ocenia swój stan wiedzy, co przeczytał, i czy kiedykolwiek spotkał się z moim zagadnieniem? -tak nikt pewnie sie nie spotkał [...]

Ja czwarty dzień na KA także obiektywnej oceny nie mam jak napisac, ostatni trening wszystkie ciezary + ileś tam, czyli placebo dziala ostro ... ;] biore KA 2500 (1250mg) caps x4 dziennie = 5g ka na dzień, także powinno chyba cos pojsc, z dieta i jej uzupelniaczami ofkoz. Foty z przed mam, za 38 dni bede poruwnywal i cos tu naskrobie, pozdro ;)

[...] informacje, carbo idealnie nadaje sie po treningu, pozatym nieszkodzi jego wysoki indeks, podczas duzego wyslilku wszystko idzie do tego samego pieca. Pozatym po treningu i przed hiitem czy aerobami dostarczy mi niezbednej energi do dalszej pracy, zebym sie na tym rowerze nie przekrecil. Dodatkowo jak juz wczescniej napisalem wystarczy mala [...]

[...] wiele ludzi co wogle nie trenuja,a koszulka im na brzuchu nie odstaje. Nie ma znaczenia, o jakiej porze bedziesz je robił,ważne by nie na czczo tylko po posiłku, wieczorem przed pojsciem spac idealna pora. Właśnie na odloku aero jak najbardziej wskazne bo po odstawieniu srodków tówj organizm przerzyje burze hormonalna i metabolizm bedzie [...]

[...] przeszkadza w uzyskaniu przyrostów - aero z rana, na czczo. Także mam olbrzymie tendencje do tycia i zawsze myślałem, że robię dobrze, ale teraz się zastanawiam. Czy jako "zabezpiecznie" mogę przed rowerem pić odżywkę białkową, czy musi być to BCAA czy jeszcze coś innego? Bardzo proszę o odp. i mam nadzieję, że nie zadaję głupich pytań.

Byc moze za szybko zwiększyłaś ilośc weglowodanów w diecie. Może to byc też mała ilośc kalorii spozywanych przed próbą jedzenie normalnie. Napisz przykłądowe posiłki jakie spozywasz w ciągu dnia, i łączną ilość kalorii na dzień.

Ja jadłem animal flex już przed cyklem, podczas i po. Do tego Fitmax Cissus, 6kaps dziennie. Nie odczułem większych problemów ze stawami.

[...] i rodzynkami 200 ml mleka 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 130g Masło roślinne 15g Pomidor duzy 3. Posiłek Makaron Pełnozbożowy 100g Tuńczyk 125g 4.Posiłek przed treningowy Ryż basmanti 100 g Mięso z piersi kurczaka 130g Oliwa z oliwek 20g Bcaa+ Nitrobolon 5.Posiłek (potreningowy) Carbo 70g Bcaa czasem jak nie mam mozliwosci [...]

[...] twaróg zamień lepiej na 3 jajka - jajka na śniadanie są fajniejsze. drugie śniadanie okej obiad 150g kury 100g ryżu styk tutaj ok (niech to będzie posiłek po treningowy) przed snem dorzuć tłuszcze z orzechów/migdałów LUB węgle z owsianych. dodaj do każdego posiłku oprócz śniadania i 2 śniadania 5g oliwy w celu lepszego wchłaniania witamin i w [...]

zaryzykuję i chyba wezma ta susta+deka jak coś się bedzie działo to odstawię a to idzie wyczuć w porę bo przed wysypem skóra na całym ciele robi się bardzo tłusta teraz to już wiem niestety po fakcie...

[...] po śniadaniu? 3.tunczyk plus 3 jaja z sola,i 2 banany babany zamień na ryż brązowy/kaszę/makaron, doaj tłuszcze i warzywa. 4.szejk bialkowy plus venom z arli ile godzin przed treningiem pijesze gejnera? trening 5,kurczak plus 2 banany banana - JEDNEGO - zjedz zaraz po treningu. 40 minut później zjedz tego kurczaka i ryż biały 6.salatka plus [...]

[...] ceny np thula), tylko nie można jej przymocować do ściany. Bo co z tego, że schowam do niej rower i zostawię w garażu, jak mi ktoś ją może elegancko stamtąd wyprowadzić. Może jakieś pomysły? Ewentualnie kupić haki, zawiesić na ścianie, a przed syfem garażowym zabezpieczyć rower zwykłym pokrowcem. To chyba jedyna opcja (poza tym najtańsza).